치매 자가 진단법 간단 체크하기

치매는 후천적으로 인지 기능이 감소하여 기억력 저하, 언어 능력 감소, 판단력 저하 등으로 일상생활에 문제를 초래합니다. 하지만, 초기에 증상을 발견하고 적극적으로 대응하는 것이 중요합니다. 치매 자가 진단법을 간단 체크하는 방법을 소개합니다.

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치매 자가 진단법

1. 치매 자가 진단법

아래 15가지 항목 중 6개 이상 해당되는 경우 정확한 치매 진단 및 검사가 필요합니다.

1) 오늘이 몇 월이고 무슨 요일인지 잘 모른다.

2) 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다.

3) 같은 질문을 반복해서 한다.

4) 약속을 하고서 잊어버린다.

5) 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다.

6) 물건이나 사람의 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다.

7) 대화 중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다.

8) 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.

9) 예전에 비해서 계산능력이 떨어졌다.

10) 예전에 비해서 성격이 변했다.

11) 이전에 잘 다루던 기구의 사용이 서툴러졌다.

12) 예전에 비해 방이나 주변 정리 정돈을 하지 못한다.

13) 상황에 맞게 스스로 옷을 선택하여 입지 못한다.

14) 혼자 대중교통수단을 이용하여 목적지에 가기 힘들다.

15) 내복이나 옷이 더러워져도 갈아입지 않으려고 한다.

[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)

2. 치매 정의

1) 치매는 인지기능의 저하로 인해 일상생활에 지장을 초래하는 증후군입니다.

2) 치매는 기억력, 언어능력, 판단력, 문제해결능력, 시공간 지각능력 등 다양한 인지기능의 장애를 특징으로 합니다.

 

 

치매의 원인

치매의 주요 원인은 다음과 같습니다

1. 알츠하이머병

가장 흔한 치매의 원인으로, 뇌에서 베타-아밀로이드 단백질이 비정상적으로 축적되어 신경세포가 손상되면서 발생합니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만 유전적 요인, 노화, 염증 등이 관여하는 것으로 추정됩니다.

2. 혈관성 치매

뇌졸중이나 뇌혈관 질환으로 인해 뇌 조직이 손상되면서 발생합니다. 반복된 소규모 뇌졸중이나 큰 뇌졸중, 동맥경화 등이 주요 원인입니다.

3. 루이체소체 치매

루이체라는 비정상적인 단백질이 뇌에 축적되어 신경세포가 손상되면서 발생합니다. 파킨슨병과 유사한 증상을 동반하기도 합니다.

4. 전두측두엽 치매

전두엽과 측두엽의 신경세포가 손상되면서 발생하는 치매로, 성격 변화, 언어 장애 등이 주요 증상입니다.

5. 외상성 치매

심각한 두부 외상으로 인해 뇌 손상이 발생하면서 치매가 발생할 수 있습니다.

6. 감염성 치매

크로이츠펠트-야콥병, HIV 감염 등 특정 감염 질환으로 인해 치매가 발생할 수 있습니다.

7. 대사성 치매

갑상선 기능 저하, 비타민 결핍, 신장 질환 등 대사 이상으로 인해 치매가 발생할 수 있습니다.

이처럼 치매는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 정확한 진단과 치료가 중요합니다.

8. 전문기관 정보

치매와 관련되어 증상, 진단, 치료 등에 관한 내용은 아래 전문기관에서 확인하세요.

 

 

치매에 좋은 음식

치매 예방 및 관리에 도움이 되는 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

 

 

1. 지방산이 풍부한 음식

1) 생선(연어, 고등어, 참치 등) - 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 도움

2) 아보카도 - 단일불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋음

3) 견과류(호두, 아몬드 등) - 오메가-3, 비타민 E 등이 풍부

2. 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식

1) 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 케일 등) - 비타민 C, 비타민 E, 엽산 등이 풍부

2) 콩류(두부, 된장, 콩나물 등) - 단백질과 비타민 B군이 풍부

3) 달걀 - 비타민 B12, 콜린이 풍부

3. 항산화 물질이 풍부한 음식

1) 베리류(블루베리, 라즈베리 등) - 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부

2) 적색 과일(사과, 토마토, 포도 등) - 리코펜, 폴리페놀 등이 풍부

3) 허브(로즈마리, 월계수잎 등) - 항산화 효과가 우수

4. 장 건강에 도움이 되는 음식

1) 발효식품(요구르트, 김치, 된장 등) - 프로바이오틱스가 풍부

2) 섬유질이 풍부한 식품(현미, 통곡물, 콩류 등)

이처럼 건강한 지방, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 식단은 치매 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 중요합니다.

 

결론

이번 자가 진단을 통해 치매 위험 여부를 확인해 볼 수 있었습니다. 기억력, 언어 능력, 판단력 등의 변화에 주목하고 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동, 건강한 식생활, 스트레스 관리 등의 생활습관 관리로 치매 예방에 힘써야 합니다. 치매는 조기 발견과 관리로 예방 및 증상 완화가 가능하므로, 주기적인 자가 진단과 전문가 상담을 통해 적극적으로 대응하는 것이 좋습니다.

 

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